Ejercicios para trabajar el cuerpo con tu propio peso

Nuestra experta Andrea Sanoja (@asanojafit) te muestra un set de ejercicios perfectos para que ejercites tu cuerpo utilizando tu propio peso.

Solo necesitarás dos elementos (mat y una mancuerna de peso moderado) para realizar con éxito esta rutina. Estira un poco tu cuerpo antes de empezar con la rutina. Una vez haya hecho esto empieza a hacer lo siguiente:

Leer más: Rutina de ejercicios en casa para entrenar cada músculo de tu cuerpo

• Salto de rana, squats con desplazamiento (40 segundos por 20 segundos de descanso/4 rondas)
• Sentadilla de rodillas (4 series, 20 repeticiones)
• Abducciones de cadera (4 series, 20 repeticiones en cada pierna)
• Patada de gluteo (4 series, 20 repeticiones en cada pierna)
• Plancha invertida con toque de talón (4 series, 20 repeticiones)
• Tijera con estocada (40 segundos por 20 segundos de descanso/4 rondas) 
• Patada lateral abducción (4 series, 20 repeticiones en cada pierna) 

¿Lista? ¡Es hora de trabajar!