- Mente y Cuerpo
A continuación te voy a compartir algunos contenidos y reflexiones contenidos en mi e-Book '¿Y ahora qué?', que te resultarán una excelente guía para actuar en estos momentos de transición.
- Cristina Raquel
- www.cristinaraquel.net
- CRcristinaraquel
Hola MUJER,
Hoy te cuento una breve historia de mi experiencia con la guía de auto coaching "¿Y ahora qué?", que escribí durante el año 2018 y 2019. A la vez te voy a regalar algunos contenidos y reflexiones de esa guía tan necesaria en estos momentos.
Su origen vino de la idea de brindar a las mujeres una herramienta sencilla y práctica para momentos de cambios inesperados y transiciones inevitables (justo lo que estamos viviendo hoy con la pandemia por el Covid-19).
En el proceso de escritura, construcción y edición del e-Book “¿Y AHORA QUÉ?” (tu herramienta de auto coaching para momentos de transición), me aseguré de incluir todos los posibles temas de cambios, eventos disruptores y transiciones que pudiesen afectar la vida de los humanos.
Jamás imaginé que tres meses después tendría que incluir temas como:
- ¿Y AHORA QUÉ hago con mi salud, cómo la fortalezco?
- ¿Y ahora qué hago con este confinamiento?
- ¿Y ahora qué hago con esta casa llena de gente?
- ¿Y ahora qué hago con esta soledad?
- ¿Y ahora qué hago con mis pensamientos?
- ¿Y ahora qué hago sin mis ingresos?
- ¿Y ahora qué hago sin mis rutinas?…
- Las comisiones que no llegarán este mes, los viajes de trabajos cancelados, los planes de la familia para este año... Y todo lo que tu personalmente puedes agregar a la lista de tus propias incertidumbres.
En resumen, ¿y ahora qué hago con este momento volátil, incierto, complejo y ambiguo? (VUCA es un acrónimo creado por el ejército de los Estados Unidos para describir la volatilidad, incertidumbre, complejidad y ambigüedad del mundo surgido tras el fin de la Guerra Fría).
En los últimos días he revisado las reflexiones del e-Book y confirmo que son 100% relevantes en estos momentos de complejidad e incertidumbre, además de oportunos para atender lo real, verdadero y necesario.
Tal vez tu propia voluntad o las circunstancias te llevan hoy a la pausa y la reflexión de lo que realmente tiene valor en tu vida, en tu casa, en tus espacios y en tus relaciones, eso a lo que tu decides otorgarle sentido.
Se requieren espacios de descanso y bienestar. La reflexión es la base de la toma de consciencia, del “darse cuenta”, del crecimiento, del aprendizaje y de la evolución de la especie humana.
Leer más: Actos de poder: cómo hacerte amiga de tu mente
¿Qué nos pasó?
¿Perdimos la capacidad de conferir sentido a la vida?
Tal vez nos acostumbramos a llevar la atención exagerada a todo lo de afuera, al mundo externo y su materialidad olvidándonos de la conexión con el mundo interno y sus caminos. ¡O tal vez nos llenamos de “cosas” y ahora no sabemos qué hacer con tanto! ¿O será que tenemos tanto a nuestro alrededor que olvidamos la fuente de los valores, teniendo vidas distraídas sin claridad ni posibilidad de enfocar en lo que sí tiene valor?
¿Qué cuidamos cada día?
¿Hacia dónde está dirigida tu atención cada mañana?
Es prioritario dar sentido a tu vida, tu tiempo, tus espacios, tus actividades, tus relaciones y todo lo que conforma tu vida. No conozco otra forma de atender esa prioridad sino mediante los valores internos, a los que también les llamamos recursos internos; una vez atendidos, a través de la pausa y la introspección, te acercan a tu autenticidad, a tu fuerza interna y a la honestidad contigo misma.
Todo lo que realmente vale no tiene peso ni forma.
El poder de elegir
Saber que siempre puedes elegir, incluso cambiar de opinión, no es lo que predomina en la consciencia de la humanidad. Elegir es un derecho, un deber, un regalo dado por la vida a todos los seres. Elegir es honrar tu dignidad de existir y aceptar los dones y poderes que se te han dado.
Por experiencia (personal y profesional), sé que en pleno siglo XXI hay muchos seres que no han reconocido su poder interno ni su derecho a decidir y diseñar la vida que quieren vivir; simplemente no han traído al consciente que elegir es un derecho de nacimiento.
Elección no tiene que ver con perfección ni con maestrías personales, tiene que ver con deseo, voluntad y decisión de atenderte, reconocerte y actuar. Atender tus “adentros”, lo que es real, verdadero y tiene sentido para ti.
En un momento ¿y ahora qué?, donde reina la confusión y tal vez la desesperanza, poder elegir puede hacer una diferencia abismal en la vida de cualquier ser. Reconocer y conectarse con las necesidades propias y, por qué no, del alma, es lo que nos permite poder elegir en la vida.
Cuando sentimos que no tenemos claridad, rumbo ni dirección en la vida, puede ser desafiante elegir; en momentos de máximo estrés podemos hasta olvidar que tenemos opciones, que sí existen otras posibilidades, que todo pasa y que la vida se equilibra.
Podemos elegir que lo que vivimos en ese momento no es lo que deseamos; buscar guía y dirección en el mundo exterior, incluso cuando no sabemos qué es lo que nos conviene en ese momento.
Muchas personas aún no cuentan con los recursos internos de la reflexión y la conexión con sus propios sentimientos y emociones, elementos humanos básicos que abren la puerta al mundo de las elecciones.
¿De qué quieres hacerte cargo?
El e-Book ¿Y AHORA QUÉ? salió al público la primera semana de diciembre. Hoy, a inicios de agosto 2020, voy a añadir ciertas reflexiones coherentes con los eventos sin precedente que todos en el planeta estamos viviendo.
- De mi salud mental y estados emocionales
- De los pensamientos que me llevan a la ansiedad
- De las cosas y conversaciones pendientes con mi familia
- De proyectos de limpieza y orden de todos los espacios de mi casa
- De mis pertenencias y las cosas que no me sirven y que puedo obsequiar
- De los papeles acumulados en ese rincón por mas de 3 años
- De todo lo que tengo debajo de los asientos del carro (o en el baúl)
- De los proyectos que he imaginado por tantos años
- De todo lo que puedo aprender sobre tecnología y no he tenido el tiempo
- De todas las recetas de cocina que algún día quería probar
- De aprender un nuevo idioma
- De finalmente saber lo que es meditar
- De cómo mantener mi cuerpo activo dentro de estas paredes
Te comparto algunas reflexiones del e-Book
- Mis roles y responsabilidades
- Mi tiempo y actividades
- Mi ego
- Mis pasiones
- Mi familia
- Mi jardín
- Mi habitación
- Mis pérdidas
- Errores no reconocidos y no perdonados
- Eventos del pasado no resueltos
- Disculpas pendientes por expresar
- Conversaciones pendientes con vecinos y familia
- Clases de cocina, guitarra, danza o dibujo que todavía no tomo
- Lo que aún no he bailado
- Escribir lo que sigue pendiente
- Tomar una mochila por tres meses como hace cualquiera ahora, incluso después de los 65 años.
Mientras te escribo me doy cuenta y me hace gracia lo del viaje de los tres meses. Se me ocurre que esa mochila ya está dentro de casa, y viajamos dentro del hogar con ella, de habitación en habitación.
¿Cuál es tu mochila y qué contiene? ¿De qué está sobrecargada?
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¿Qué tal si la abres, la observas y haces un inventario de su contenido para así poner todo en el sitio que corresponde?
Reflexión final
- ¿Cómo me conecto con los sueños y proyectos guardados?
- ¿Qué era aquello que amaba hacer a los 10, 11, 18, 20 años?
- ¿Qué hacía en los momentos en los que el tiempo pasaba sin darme cuenta?
- Y ¿qué tal si solo observas todo lo que vives cada mañana sin juzgar ni criticar, y te conviertes observadora?
- ¿Qué significa para ti vivir sin juicios ni interpretaciones?
Si te apetece obtener la edición completa del e-Book “¿Y AHORA QUÉ?” , puedes apretar y entrar a la tienda de la web.
Cada ser humano tiene en este momento una necesidad de ser acompañado y escuchado. Hay varias maravillosas mujeres acompañándome a mí en este camino de inquietudes.
Estoy aquí para acompañarte en tu proceso: Envíame una nota por WhatsApp (507 6677 7937) o email crcristinaraquel@gmail.com
Además, recuerda nuestra meditación de bienestar los martes a las 700pm a 730pm. Eres bienvenida. Envíame mensaje por whatsapp para enviarte el enlace de zoom
Te abrazo, Cristina Raquel
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