Cómo identificar si estás deprimida y en qué momento pedir ayuda

La pandemia por el nuevo coronavirus no ha sido fácil para nadie, entre otras cosas por el encierro que conlleva la cuarentena, la incertidumbre que genera la situación y la crisis económica. Es común que muchas personas digan sentirse "deprimidas" en estos momentos, pero la depresión va más allá de ser un estado pasajero.

"La depresión es una tristeza marcada por cierto tiempo. No es algo que dura 2 o 3 días, los episodios duran mínimo 2 semanas; pero hay personas que pueden durar años porque no han buscado ayuda profesional", señaló la psicóloga Marine Peyronnet en el programa Mujer.

La especialista en Terapia Familiar y de Parejas afirmó que en esta época de aislamiento social se están presentado síntomas a los que hay que prestar atención para buscar ayuda profesional.

"Con el tema de los trastornos mentales es que son muchos síntomas que podemos sufrir día a día, tanto cambios de peso, falta de sueño, problema de concentración, llanto fácil, irritabilidad, que te puede pasar en el día a día; pero lo importante es entender que en caso de depresión se va empeorando gradualmente y la persona puede llegar a tener en algún momento pensamientos deseperanzadores, en los que siente que no puede con esa tristeza y que la vida deja de tener sentido, es allí donde surgen las alertas", advierte.

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Identificar el problema y pedir ayuda

La psicóloga, quien aplaude que ahora en Panamá se habla más del tema de salud mental, recalcó que es menester poder identificar nuestro malestar "si de verdad siento que yo no era así, si hay algo que me está perturbando, o estoy teniendo sentimientos de vacío", para poder buscar ayuda de un profesional en salud mental.

Aclaró que la depresión clínica la debe confirmar un psiquiatra, y una vez diagnosticada hay que entender que no siempre se podrá resolver con terapias y estrategias, sino que requerirá tratamiento farmacológico, "porque es un tema químico. Los neurotransmisores del cerebro, la química del cerebro que es la que nos produce bienestar, no siempre está nivelada por temas de genética, historia familiar, traumas, impacto socioeconómico... Hay muchas cosas que puededesencadenar la depresión. 

Entonces, si sientes u observas que tienes síntomas por un tiempo prolongado, debes buscar ayuda profesional. "Nadie sale de los trastornos mentales solos, necesitamos a los demás, y muy importante no creer todo lo que pienses, porque no todo es verdad, no necesariamente es una realidad. En psicología lo que hacemos es mostrarte otra realidad con más colores".

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Lograr el equilibrio en cuarentena

En general, tanto en cuarentena como en otros días, lo importante para todas las personas es consegir un equilibrio. Para ello, una de las cosas es tener una estructura con horarios de sueño lo más regulares posible para que no afecte el ánimo, según mencionó Peyronnet.

También son necesarias una alimentacion balanceada y tener actividad física, "una medicina gratis que nos ayuda a producir oxitocina, que nos da placer". 

Además, tenemos que cambiar ciertas conductas y pensamientos en el día a día que nos ayuden un poquito a salir del estado de tristeza y a sentir mejor.  

Mira más sobre este interesante tema en la entrevista completa a la psicóloga Marine Peyronnet, a continuación.