Seis consejos con los que te puedes preparar para tu terapia ‘online’

Con la pandemia por Covid-19, estos tiempos han sido de muchos cambios. La terapia psicológica se ha visto afectada, como todas las demás cosas, ya que la metodología tradicional ha tenido que adaptarse a la tecnología.

Muchas personas han decidido empezar su proceso terapéutico en estos tiempos o continuarlos. He notado mucha ansiedad e incertidumbre sobre cómo prepararse para esto o qué esperar, así que quiero dejarte algunas recomendaciones para que puedas aprovechar al máximo tu experiencia en terapia ‘online’.

Los terapeutas tratan de darle ese toque acogedor a las clínicas para que te puedas sentir cómodo a la hora de ir a terapia. Sin embargo, hoy nos toca adaptar ese espacio en nuestra casa y buscar ciertos lugares y detalles que nos hagan sentir cómodos para hablar, como, por ejemplo:

1. Buscar el lugar perfecto en tu casa donde sientas que tienes privacidad, que nadie escuchará lo que estés diciendo y no tengas interrupciones, para esto es importante la comunicación con tu familia e informarles que durante la sesión  estarás ocupada, para que luego no haya interrupciones en ese momento.

2. Para ir a terapia online es sumamente importante que la noche antes o en algún momento cargues el dispositivo que usarás para conectarte con tu psicólogo, así no tendrás inconvenientes durante la sesión.

preparate_para_tu_terapia_online.jpg

3. Un punto importante es ser puntual. Es indispensable tomar en cuenta el tiempo estimado de la terapia y aprovecharlo en cada minuto, para esto debemos poner de nuestra parte y llegar a la hora estipulada por ti y tu terapeuta.

4. Además debes llevar tus propios Klinex. Como no estamos presencialmente, el psicólogo no se puede encargar de este factor. Como es un espacio donde puedes tocar puntos o temas delicados, es preferible que estés preparado para no tener que pararte a buscarlos en ese momento y puedas enfocarte en tu proceso. Con esto, también sería ideal tener un poco de agua cerca para que te puedas hidratar en caso de necesitarlo.

5. Asegúrate de tener tu celular en silencio y apagar todas las notificaciones que te puedan distraer para poder poner toda tu atención en la terapia.

6. Por último, relájate y sé tú misma; disfruta el proceso de conocerte, sin fingir, sin aparentar. Goza de la persona que eres, viendo el progreso y la mejora de aquella que quieres llegar a ser.

Leer más: Amor en tiempos de Covid. ¿Es posible una relación sana en la pandemia?