Cuatro tips infalibles que te ayudarán a tener una vida más saludable

La pandemia de Covid-19 nos desmotró la importancia de mantenernos sanos; para ello, es fundamental cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente. La actividad física es una de las mejores formas de lograrlo, pues cuando tu cuerpo está en movimiento este libera sustancias naturales que lo hacen sentir mejor por dentro y por fuera.

Hoy, 7 de abril de 2021, Día Internacional De la Salud,  te queremos inspirar a que empieces  de una vez por todas a llevar una vida saludable. Sabemos que hacer ejercicio físico y cambiar hábitos alimenticios no son cosas que suceden de la noche a la mañana, suelen costar mucho. Lo más seguro es que ya lo has intentado varias veces y terminas dándote por vencido. Si ya no tienes las mismas ganas, solo recuerda una cosa: la vida es una sola, por lo que debemos disfrutarla pero sobre todo debemos cuidarla.

En la actualidad existen muchos métodos, rutinas, dietas y hasta apps que te ayudan a empezar ese cambio, lo difícil está en mantenerse y solo eso dependerá de ti.

Hoy te queremos dar unos consejos que seguro ya sabías, pero que es importante tengas presente. Recuerda que el poder de la mente lo atrae todo y si lo piensas te llenarás de esa motivación que diariamente necesitarás. 

1. Lleva una vida activa 

El sedentarismo sólo trae inconvenientes para nuestro cuerpo. Busca el modo de realizar ejercicios en su casa o hacer deporte fuera de ésta. Si no es posible, sal a caminar por lo menos media hora al día, recuerde que tu corazón es un músculo que necesita ejercitarse para mantenerse sano, igual que el resto de músculos de su cuerpo.

2. Cuidar tu alimentación 

No se trata de volverse obsesivo con el tema y ponerse a contar calorías todo el día, pero sí de tener la conciencia para elegir lo mejor de los alimentos y así disfrutar de una salud adecuada. Busca el modo de llevar una dieta balanceada, que no deje de lado ningún alimento necesario para su cuerpo; es decir, que incluya vegetales, frutas, carnes blancas, legumbres, fibra y mucho líquido.

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3. Mantener un peso equilibrado

El exceso de peso es un serio problema de salud para muchas personas, ya que aumenta el riesgo de desarrollar graves enfermedades, incluidas las del corazón, derrames cerebrales, diabetes, cáncer y presión alta. El peso bajo, por otro lado, tiene relación directa con los problemas cardíacos, baja resistencia a las infecciones, fatiga crónica, anemia, depresión y otras enfermedades. Estas patologías son evitables si se lleva una alimentación balanceada, se controla el peso y se mantiene un nivel normal y equilibrado del mismo. Para ello, lo mejor es cambiar los hábitos, incluyendo la comida y la actividad física.

4. Ayúdate con la tecnología

Si algo nos ha enseñado la pandemia de Covid, es que la tecnología es un gran aliado para todo, incluida nuestra salud; por eso, descarga aplicaciones y adquiere accesorios tecnológicos que te ayuden a monitorear el desempeño físico así como la salud.

En el mercado hay muchas opciones para todos los gustos y necesidades, con características que van desde monitoreo del sueño y la menstruación, hasta conteo de calorías y opciones de rutinas de ejercicios personalizadas. Por ejemplo, la marca china Huawei posee wearables como el Watch Fit que monitorean la actividad física y además te ayuda a dar tipos de entrenamientos funcionales que puedes hacer desde casa. Dentro de sus configuraciones hay indicadores específicos que reportan los siguientes funcionamientos del organismo dando una referencia diaria casi exacta de cómo está tu estado: monitoreo del ritmo cardiaco, monitoreo de oxígeno en la sangre y monitoreo de estrés. Además, para mantener un peso equilibrado, la HUAWEI Scale 3, una balanza que puede obtener una comprensión completa de tus condiciones físicas con los 11 indicadores corporales (peso, índice de masa corporal, ritmo cardíaco, tasa de grasa corporal, masa libre de grasa, entre otras).

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