Siete consejos para mantener un cerebro sano

El cerebro es uno de los órganos más importantes, por lo tanto, no podemos pasar por alto la necesidad de cuidarlo y mantenerlo en buenas condiciones. 

Tener un cerebro sano es fundamental para una salud óptima, tanto física como mental. Por ello te compartimos algunos consejos que te ayudarán a mantener una buena salud cerebral  y reducir el riesgo de padecer enfermedades neurodegenerativas.

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Siete consejos para mantener un cerebro sano

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• Realizar actividades que estimulen la actividad cerebral y te mantengan mentalmente activo. Se recomienda leer, escribir, memorizar números de teléfono, participar en juegos de mesa, realizar actividades manuales, completar crucigramas, aprender y practicar un nuevo idioma, etc.
• Ejercitar algún tipo de actividad física de forma regular. Practicar un deporte o realizar uno o dos paseos diarios de al menos 30 minutos es aconsejable.
• Potenciar las relaciones sociales y afectivas evitando la incomunicación, el aislamiento social y el estrés.
• Realizar una dieta equilibrada, evitando el exceso de grasas animales y de sal, y potenciando el consumo de frutas y verduras.
• Llevar hábitos de vida saludables sin consumo de alcohol, tabaco y drogas y dormir 8 horas diarias.
• Controlar la hipertensión, principal factor de riesgo de enfermedades cerebrovasculares como el ictus.
• Proteger el cerebro contra las agresiones físicas del exterior. Esto se puede hacer mediante la utilización sistemática del cinturón de seguridad en los vehículos y del casco cuando se viaja en moto.

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