Sara Elizabeth Saldarriaga

Meriendas ricas y nutritivas, ideales para adolescentes

Aquí te damos algunas ideas de aperitivos para saciar el hambre de estos jóvenes y, sobre todo, brindarles nutrientes esenciales.
Consumo excesivo de azúcar en niños puede perjudicar su cerebro

Los pequeños son uno de los mayores consumidores de azúcares simples añadidos a través de alimentos infantiles como cereales, bebidas y otros que aparentan ser muy nutritivos.
Conoce los beneficios de consumir vegetales de hojas verdes

El consumo de estos alimentos está relacionado a un mayor consumo de vitaminas, minerales y fibra. También puede tener beneficios en el control de peso, menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, entre otros.
Ideas de cenas saludables, fáciles y rápidas de preparar

Hay miles de opciones y combinaciones que puedes intentar en casa, ponte creativa con lo que tengas a la mano y dale un giro a tus cenas nutritivas y deliciosas. Te dejamos cinco recetas que amarás.
Retoma tus hábitos saludables después de un fin de semana de excesos

Es muy común salirse del lineamiento de comida 100% sana durante fines de semana, más aún si estos son largos, ya que solemos comer en exceso. Por eso, hoy te compartimos algunos tips (y un menú) para que retomes con todo y no le des más largas a los antojos.
Conoce los beneficios nutricionales de la mandarina

Esta fruta cítrica aporta una buena cantidad de vitamina C, logrando cubrir hasta un 30% aproximadamente de lo que requerimos en un día.
'Mindful Eating', qué es y cómo practicar esta tendencia

La 'Alimentación consciente' se basa en la práctica de la meditación, pero guiada a mejorar los hábitos alimenticios, utilizando nuestra atención plena que nos ayude a reconocer nuestros niveles de hambre, saciedad, emociones, señales físicas, sensaciones y más.
Meriendas saludables para niños en 'homeschooling' (receta incluida)

Estos alimentos buscan aportar un aproximado de 15 % de las calorías que el niño debe consumir en su día, le ayuda a no sentirse con tanta hambre antes del almuerzo o cena y provee nutrientes esenciales que apoyan su crecimiento. Pero algunas opciones no son adecuadas.
Ideas de desayunos rápidos y nutritivos para niños en 'homeschooling'

Es importante que los alimentos que le ofrezcamos a los niños, más que solo saciarlos, les brinden los nutrientes necesarios para mantener en funcionamiento su cuerpo e impulsen su desarrollo y crecimiento.
5 hábitos saludables para mantener tu sistema inmune a tope

Un sistema de defensa óptimo no nos asegura estar exentos de contagiarnos con algún virus, pero sí nos ayuda a tener un organismo fortalecido para combatirlo.