Gabriela Zelaya

Acciones para acabar con el racismo. ¡Empieza por ti y tu familia!

Pequeños cambios en ti y en diferentes ámbitos se pueden volver en grandes iniciativas para marcar la diferencia como sociedad.
Cómo comunicarte asertivamente en la cuarentena

Estar al tanto de cómo nos vamos sintiendo en el día a día empieza a tomar más sentido que nunca para poder hablar con las personas de manera armoniosa y eficaz.
Cómo educar tu empatía en medio de la crisis por la pandemia

Estamos viviendo una situación que nos ha quitado todo tipo de control. Así como sentimos necesidad, la mayoría de las veces podemos ver y sentir la de los demás.
Cómo practicar la autocompasión en la cuarentena para sentirte mejor

Algunas recomendaciones para que puedas dejar de ser dura contigo misma y respetes tu propio ritmo en esta época de crisis.
Los 'podcasts' que te pueden ayudar en época de crisis

Existen algunos episodios 'online' que puedes escuchar para sobrellevar los miedos y problemas derivados de la nueva forma de vivir a partir de la pandemia.
Cómo ayudar a alguien que la esté pasando mal en la cuarentena

Algunas acciones pueden ayudar a sentirse mejor a una persona que esté pasando algún tipo de dificultad económica o emocional en época de Covid-19.
Cómo saber si estás avanzando hacia tus metas

Mantener tus objetivos no es fácil. Descubre una guía rápida para que puedas evaluar qué avance has tenido y así al final del año tengas más logros que contar.
Recomendaciones para el manejo del estrés en la cuarentena

Una de las sugerencias si tienes ansiedad ante el Covid-19 es la respiración diafragmática, este es un ejercicio para poder calmarnos, se trata de respirar de la manera en la que lo hacen los bebés.
6 actividades que te ayudarán a sobrellevar la cuarentena

Descubre algunas ideas que pueden servirte para que te distraigas un rato durante los días de encierro obligado por el Covid-19.
Acciones sencillas para mejorar tu técnica de escucha

Generalmente no escuchamos por estar pensando en qué vamos a contestar o pensar en algún consejo que le podamos dar a la persona. Aprende a comunicarte mejor.